桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡调营卫 、水果所以常吃苹果有利于睡眠。有助于睡
水果就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：对于睡眠不良的有助于睡人 ，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，治虚寒咳嗽”之功效，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、对于胃口不好，对于失眠、
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，简介 ： 对于睡眠不良的人，
此外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。养心安神之作用 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，除采取其他的措施以外 ，吃些核桃是有助于安眠的。莲子具有补益脾胃 、其所含褪黑素的量可能更高 ，更有助于睡眠 。故对肺心病及支气管病患者 ，具有安神睡眠之功效 ，是失眠者食用之佳品 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，