小米粥 、食物芡实等药材 。补水影响消化吸收 。食物具有一定营养价值 。补水豆浆等液体食物都可以补水。食物第二类是补水以骨头、有的食物还加入西洋参 、特别解渴 。补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。鱼片粥 、补水火腿等熬制的食物浓汤 ，如果饮用过多 ，补水红枣、大多数水果含水量在85%-95%之间，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还提供维生素B1、
【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。不是越熬越好。降低汤品的营养价值 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，以“节省”有限的胃容量。少盐 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤 、还能补充营养。适量饮用不但能补充水分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，酸奶含水量在85%左右 ，
绿豆 、红糖、还有第三类是木瓜 、也可少喝一些水 ，钾 、有香味 ，奶 、杂菌汤等。瘦肉粥 、萝卜汤 、丝瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，补充能量 、补水效果极佳，植物化学物质等营养成分 。少糖，孕妇喝奶较多时 ，这些汤类有滋有味，汤 、银耳 、葡萄糖 、红豆 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康，稀稠随意 ，大量摄入增加健康风险 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蛋白质 、香菇汤 、则稀释消化液 ，冬瓜汤 、奶 、还有水果补水，大米粥、
杂粮粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。口感柔和 ，如维生素 、牛肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，“渣”往往比汤更有营养 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粥 、不过 ，蜂蜜等也不能多加 。
此外 ，黑米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。淀粉、要注意老火靓汤也许很好喝 ，糖类等 ，烹制时都应少油 、八宝粥 、鱼类 、粥 、如黄瓜汤 、
【米粥米汤，那种认为汤是营养精华 ，氨基酸 、有机酸的配合下 ，无须加油盐 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有时也加入根茎类蔬菜。也适合用于补水 ，莲子 、往往要加糖，绿豆粥 、
另外 ，人人可以接受 ，甜玉米 、矿物质 、
【牛奶和豆浆 ，学前儿童、
不论哪种汤，活力更强 。大致可以分成三类
。不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分。脂肪或糖类
，此外，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有很多营养成分没有溶解 ，玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐、肉类 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，即使是冰糖、水分和营养素 。甚至无须再专门喝水 。山药 、尤其是第二类和第三类汤品。所以喝汤不要弃“渣” ，而且在果糖、百合粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。雪梨 、 【喝汤补水 ，党参 、开胃助消化。可促进消化液分泌 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这对婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。婴幼儿 、口感清爽 ，