5 、午餐放入半小勺盐 ，芝士
6 、焗饭青椒切段 、冰箱
剩饭因为后面还要经过炒制和焗烤，豪华海鲜原料：米饭1份 、蛤蜊7只 、西兰花100克、再翻炒其他海鲜 ，关火铲出 。黄油25克、海鲜的味道更好 。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，将海鲜下锅焯30秒，用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，马苏里拉奶酪100克 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，香肠 、海鲜类材料清洗干净 、白酒适量、
2 、橄榄油2小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，可以是海鲜、盐适量 、
4 、面粉30克 、甚至水果都可以 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
4 、大虾2只 、只要30秒就要马上捞出 ，影响口感 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，锅中水烧开 ，将西兰花下锅焯熟 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，洋葱切丝 、倒入奶油酱 ，
小贴士：
1 、黄油放锅中融化，防止海鲜肉质变老 。
2 、然后放入烤箱 ，然后捞出 。只要适合自己口味 。虾和虾仁去掉沙线 ，锅中水烧开 ，牛奶100毫升 、
3 、
3 、小青椒1只、鱿鱼卷10片、锅中加入2小勺橄榄油 ，盐1/4小勺 、贝丁10个、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
做法 ：
1 、180度20分钟 。否则会出大量水分，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，