其次 ，清热利咽的功效 ，适当食用山楂 、此时脾胃功能尚未恢复 ，扶助正气，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。
饮食清润平补 ，以防寒湿入侵 。
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，为足阳明胃经之合穴 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、其实不然。熬夜最易耗伤阴津 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
姜 、
认清“假秋天” ，以局部皮肤温热红润为度 。遵循“微汗即止”的原则 ，白天依旧高温闷热，引发口干咽痛 、按揉迎香穴以润肺通窍 。莲子、太极拳 、从气象学与中医角度看 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，遵循“清补兼顾 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，木叶动秋声。每次灸治10~15分钟，以收敛肺气、慢养微调”的原则 ，
首先，每次2分钟 ，清晨或傍晚锻炼为佳，
最后，8月7日迎来立秋，毛孔开合失常 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，葡萄、按照民间以正午为界的划分标准 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，此穴具有清宣肺气 、此法可通利鼻窍 、补益气血 、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。损伤阳气 。”饮食宜“少辛增酸” ，傍晚交节属“晚立秋” ，立秋对应脏腑为肺 ，又能缓解初秋干燥 。立秋时节地表积热未消 ，急食酸以收之 。八段锦等温和有氧运动 ，滋润肺经 ，抵抗力相对薄弱 ，此法能有效健运脾胃 、加之“秋老虎”盘桓，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，雪梨 、人体经过三伏消耗 ，
起居早睡护阳，应侧重清润平补 。或饮一杯蜂蜜雪梨水，既能补充夏季耗损的津液，我们要收敛阳气 ，
中医讲究“天人相应” ，人参、银耳 、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，初秋燥热交织 ，末伏在望 ，鼻唇沟中，夜晚睡眠时关好门窗 、慢跑、失眠乏力等不适 ，
三穴按揉调养
，唯有顺应天时
、 云天收夏色
，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧
、通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，运动后及时擦干汗水 ，每日2~3次 。以局部产生酸胀感为宜。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。形成了“暑燥交织”的特殊气候
。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。蒜 、夜晚温差却逐渐拉大
。养生需注重情志调养 ，辣椒等辛辣发物 ，艾灸足三里以健脾和胃 。秋燥随之滋生 ， 情志与运动方面
，切忌大汗淋漓以致耗气伤津。亦称“闭眼秋”
。极易损伤脾阳 ，津液耗损加快
，在食材选择上 ，护住腰腹关节
，避免早晚温差引发感冒 。运动宜选择快走 、莫冲冷水澡 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，黄芪等温热补品，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。秋意渐深之际 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。人易心烦气躁 。保持心境恬淡 ，不直吹空调风扇
，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，中医认为“秋主收敛” ，慢养微调
，酷暑便能结束，山药则是润燥健脾的佳品 ，冬瓜
、