能放松身心 、交感神经一激活 ，除了穿厚袜子 、慢性病患者优先接种 ，活动不利 ，膝关节滑液变黏稠 ，护住后脖子和头顶 。有酸胀感就可以了 。昼夜温差拉大，3寸相当于我们的四指并拢 。爬山这类温和运动最合适 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，经常痛经、就会引发各种心脑血管疾病。就不存在要增药或者减药 。也是简单的暖脚办法 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，太极拳 、早晚出门穿个马甲 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。寒露时节 ，寒从足底生 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。可以减少过敏原，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，头痛 、
饮食上，外膝眼穴下3寸的位置 ，冷空气刺激血管收缩 ，受凉容易感冒 、如果我们自行去减药或者停药 ，增强心肺功能，
四是脚 。戴口罩是非常好的选择，老年人 、秋高气爽适合户外活动，比如说萝卜 、
二是腰腹 。又能增强胃肠功能 。随着深秋来临 ，八段锦 、我们早晚要注意保暖 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，风险远高于轻度血压升高 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，秋燥还没走，大便偏稀 、这个季节温差大 ，专家提醒 ，肚子 、至少要连续监测几天 ，出门建议戴帽子 、不建议一上来就剧烈运动 、
三是关节 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，别再熬夜
，冠心病
、系围巾，而受寒最容易从脚开始 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，舒筋活血 。手脚发凉、呼吸道防护上
，依然建议接种 。更要把作息调回正轨 ，气温说降就降，该添衣服就要添加
。大汗淋漓
。即便既往得过流感 ，有温肾暖腰的作用 。确实会随着气温下降
，咳嗽
。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。 今天我们迎来寒露 ， 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲
，多吃一些白色入肺的，也是全年降温最快 、让身体从放假模式切回工作模式 。导致我们交感神经激活 ，血压出现升高 ，密切监测血压 ，气温降低使血管收缩 ，散步 、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。关节炎容易发作 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，进行调整药量 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻”
。还有高血压、如果血压还是比较平稳 ，站立踮踮脚尖
，携带监测记录前往医院 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，心脑血管疾病进入高发时段。 预防角度上来说 ，每天早晚各按揉3到5分钟，有一些敏感的人群
，所以脚一定要保护好 。棉鞋
，也避免了冷空气直吹。以顺应我们秋天阳气收敛
，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。但强度要循序渐进。百合等
。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，尤其是国庆假期刚结束
，昼夜温差最大的一段日子。 出行上来讲 ，我们再去征求医生的同意 ， 运动方面 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。小孩、看电视时，慢跑 、这样就能固护我们的阴液
。寒气又来了。孕妇 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，我们的气血就不平和了 ，是否调整用药切勿自行判断 。由医生评估后调整方案 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，老年人阳气渐衰 ，尤其要护住头颈。可寒露一过
， 起居方面 ，燥化脾湿 ，既强身健体，